Tratamento, alimentação, treino e evolução no mesmo lugar
Seu progresso acontece em muitos lugares. O PassoMeu conecta todos eles.
Aplicações, pesagens, refeições, treinos, check-ins e o resumo para a consulta vivem juntos e conversam entre si. Você registra uma vez e continua de onde parou.
- Conta gratuita
- Funciona no navegador
- Exportar e excluir sem custo
Telas e números da conta de demonstração, com dados fictícios.
Um app. Uma jornada.
Seis áreas que costumam viver em seis aplicativos.
Escolha uma área para ver como ela funciona — e o que ela entrega para as outras.
O caminho inteiro, num gráfico que descreve sem julgar.
Peso e medidas em 30 dias, 90 dias ou todo o período, com uma frase que diz o que os registros mostram — e o aviso quando ainda faltam dados.
- Corrigir uma pesagem guarda a versão anterior
- Tabela equivalente para quem prefere números
- Retrospectiva por mês e por trimestre
Evolução
Registrar pesoÚltima pesagem no período
88,8kg
No período registrado (70 dias), seu peso vem diminuindo.
Do pedido ao prato registrado, sem planilha.
Peça uma receita com IA, veja a nutrição calculada por porção, registre o que comeu e transforme os ingredientes em lista de compras.
- Nutrição por porção calculada com TACO/USDA
- Resumo do dia com calorias e macros
- Lista de compras com exportação CSV
PassoMeu IABowl de frango desfiado, ovo e quinoa
35 min · 2 porções · Salva em Minhas receitas
Registrar quando eu comerResumo do dia
1.185 / 2.000 kcal
Proteínas72 g
Carboidratos118 g
Gorduras41 g
Ficha importada ou criada com IA, executada no app.
Importe a ficha que você já tem ou peça um rascunho com IA. No treino, cada série é salva ao toque e o histórico vira referência para a próxima vez.
- Importar por texto, PDF, planilha ou CSV
- Biblioteca visual com 103 exercícios
- Recordes e histórico por exercício
Seu treino de hojePrograma ativo
Treino A · Peito, ombros e tríceps
Iniciar treino
Supino reto com barra3 × 8–12Da última vez22,5 kg
Remada curvada com barra3 × 8–12Da última vez20 kg
Elevação lateral3 × 10–15Da última vez3 kg
Programada é diferente de realizada.
Você informa o plano que recebeu de quem prescreveu, e cada aplicação só vira registro quando você confirma. O PassoMeu não sugere nem ajusta dose.
- Lembretes na véspera e no dia
- Não apliquei ou tenho dúvida também são respostas
- Cada mudança do plano vira uma nova versão datada
Tratamento
Registrar aplicaçãoPlano informado por você
Toda quinta-feira às 20:00 · versão 1
Últimas semanas
- 18 setRealizada · confirmada por você
- 25 setRealizada · confirmada por você
- 02 outRealizada · confirmada por você
- 09 outProgramada · 20:00
Um lembrete nunca marca nada por você.
Um álbum de evolução que só você vê.
Fotos opcionais, em armazenamento privado, sem endereço público e sem dados de localização no arquivo. Servem para você comparar dois momentos, se quiser.
- Ativadas só com a sua autorização
- Nunca enviadas ao provedor de IA
- Baixe ou apague quando quiser
Fotos
Um minuto por dia, e o resto do app ganha contexto.
Check-in de humor, disposição, fome, hidratação e sintomas, tudo opcional. Peso e altura atuais ficam no perfil corporal conectado e seguem para o treino.
- Em branco continua desconhecido, nunca zero
- Modo dia difícil reduz as perguntas
- Perfil corporal usado na carga inicial do treino
Check-in de hoje
Perfil corporal conectado
Peso atual
88,8 kg
Altura
165 cm
O próximo treino usa o valor novo automaticamente.
Tudo conversa
Você registra uma vez. O PassoMeu usa onde faz sentido.
A informação não fica presa na tela onde nasceu. Ela segue para as ferramentas que dependem dela, sempre com a mesma origem, a mesma data e o mesmo direito de corrigir.
E também
- Receita salva vira lista de compras
- Receita vira refeição registrada
- Check-ins entram no resumo, se você marcar
- Perfil corporalPeso mais recente e alturaTreino com IACarga inicial de calibração
Registrou um peso novo? O próximo treino gerado já usa o valor atualizado.
- Metas que você definiuCalorias, proteína, águaReceita com IACoerente com o que falta no diaRegistro alimentarResumo do dia atualizado
A receita considera o que já foi registrado hoje, e a refeição registrada entra no resumo do dia.
- PesagemUm registro, com dataEvoluçãoGráfico e leitura do períodoResumo para consultaPesagens do período escolhido
A mesma pesagem aparece no gráfico, no Hoje e no relatório que você leva à consulta.
- Histórico do exercícioSéries, cargas e RIRPróxima geraçãoMantém, sobe ou desce um passo
Quando existe histórico real, ele tem prioridade sobre qualquer estimativa.
Refeições com IA
Não é só uma receita. É uma refeição que entende seu dia.
Diga o que você quer comer e escolha a prioridade. O PassoMeu devolve a receita completa, uma foto realista do prato e a conta de como uma porção entra nas metas que você configurou.
A IA cria a receita. O PassoMeu calcula a nutrição.
Do pedido à meta do dia
- 01Pedido
- 02Receita
- 03Foto do prato
- 04Nutrição
- 05Meta do dia
- 06Salva na conta
O que vamos preparar?
Prioridade
Prioridade: EquilibradaFrango grelhado com arroz integral, feijão e salada
O prato de todo dia em proporções equilibradas: frango grelhado, arroz integral, feijão e salada crocante.
30 min2 porções
Ingredientes
- 240 g de filé de frango
- 1 xícara de arroz integral cozido
- 1 concha de feijão carioca
- 2 xícaras de folhas verdes
- 8 tomates-cereja e 1 cenoura em fitas
Nutrição por porção
- Calorias
- 500kcal
- Proteína
- 33g
- 26% das kcal
- Carboidratos
- 62g
- 50% das kcal
- Gorduras
- 13g
- 23% das kcal
- Fibras
- 11g
- Sódio
- 520mg
Fonte: TACO/USDA, calculado pelo PassoMeu
Como 1 porção entra na sua meta do dia
28%
da meta diária de proteína
- Já registrado hoje · 34 g
- Esta porção · 33 g
- Ainda livre na meta · 53 g
Restante antes desta receita86 g de proteína
Meta que você configurou25% das kcal da meta
Prioridade: Mais proteínaBowl de frango desfiado, ovo e quinoa
Frango desfiado, ovo cozido, quinoa, grão-de-bico e abóbora assada, finalizado com couve e gergelim.
35 min2 porções
Ingredientes
- 250 g de peito de frango cozido e desfiado
- 2 ovos cozidos
- 1 xícara de quinoa cozida
- 120 g de grão-de-bico cozido
- 200 g de abóbora assada e couve refogada
Nutrição por porção
- Calorias
- 465kcal
- Proteína
- 38g
- 33% das kcal
- Carboidratos
- 44g
- 38% das kcal
- Gorduras
- 15g
- 29% das kcal
- Fibras
- 9g
- Sódio
- 480mg
Fonte: TACO/USDA, calculado pelo PassoMeu
Como 1 porção entra na sua meta do dia
32%
da meta diária de proteína
- Já registrado hoje · 34 g
- Esta porção · 38 g
- Ainda livre na meta · 48 g
Restante antes desta receita86 g de proteína
Meta que você configurou23% das kcal da meta
Prioridade: Menos caloriasPeixe assado com limão e legumes no vapor
Filé de peixe branco assado com limão e ervas, com brócolis, abobrinha e vagem no vapor.
25 min2 porções
Ingredientes
- 2 filés de peixe branco (300 g)
- 1 limão-siciliano em rodelas
- 2 xícaras de brócolis
- 1 abobrinha em fitas e 100 g de vagem
- Ervas frescas e um fio de azeite
Nutrição por porção
- Calorias
- 255kcal
- Proteína
- 29g
- 45% das kcal
- Carboidratos
- 16g
- 25% das kcal
- Gorduras
- 8g
- 28% das kcal
- Fibras
- 7g
- Sódio
- 390mg
Fonte: TACO/USDA, calculado pelo PassoMeu
Como 1 porção entra na sua meta do dia
24%
da meta diária de proteína
- Já registrado hoje · 34 g
- Esta porção · 29 g
- Ainda livre na meta · 57 g
Restante antes desta receita86 g de proteína
Meta que você configurou13% das kcal da meta
Prioridade: Mais rápidaWrap integral de frango com cottage
Tortilha integral com frango em tiras, cottage, folhas, tomate e cenoura, e molho de iogurte com ervas.
12 min2 porções
Ingredientes
- 2 tortilhas integrais
- 200 g de frango grelhado em tiras
- 4 colheres (sopa) de queijo cottage
- Alface, tomate e 1 cenoura ralada
- Molho de iogurte com ervas
Nutrição por porção
- Calorias
- 370kcal
- Proteína
- 31g
- 34% das kcal
- Carboidratos
- 36g
- 39% das kcal
- Gorduras
- 11g
- 27% das kcal
- Fibras
- 6g
- Sódio
- 610mg
Fonte: TACO/USDA, calculado pelo PassoMeu
Como 1 porção entra na sua meta do dia
26%
da meta diária de proteína
- Já registrado hoje · 34 g
- Esta porção · 31 g
- Ainda livre na meta · 55 g
Restante antes desta receita86 g de proteína
Meta que você configurou19% das kcal da meta
Exemplo ilustrativo: receitas, fotos e valores de demonstração.
São ideias práticas, não um plano alimentar individual.
Treinos com IA
Seu treino evolui junto com você.
Você escolhe objetivo, experiência, dias e equipamentos. A IA monta a divisão com exercícios da biblioteca; séries, repetições, descanso e RIR seguem regras fixas; e a carga parte do que você já registrou.
Perfil corporal conectado
Peso da pesagem mais recente e altura do seu perfil.
Peso atual
88,8 kg
Altura
165 cm
Equipamentos
- Barra
- Halteres
- Cabos
Rascunho gerado
Treino A · Peito e costas
Supino reto com barra
Carga inicial de calibração- Séries
- 3 × 8–12
- Carga
- 22,5 kg
- Descanso
- 120 s
- RIR
- 2
Remada curvada com barra
Carga inicial de calibração- Séries
- 3 × 8–12
- Carga
- 20 kg
- Descanso
- 120 s
- RIR
- 2
Puxada frontal
Carga inicial de calibração- Séries
- 3 × 8–12
- Carga
- 10 kg
- Descanso
- 120 s
- RIR
- 2
Elevação lateral
Carga inicial de calibração- Séries
- 3 × 10–15
- Carga
- 3 kg
- Descanso
- 75 s
- RIR
- 2
O rascunho só vira programa quando você confirma.
Valores calculados pelas mesmas regras do app, para o perfil de exemplo.
- 1
Histórico real do exercício tem prioridade.
Com séries registradas, a carga se mantém, sobe ou desce um passo conforme as repetições e o RIR.
- 2
Sem histórico, o PassoMeu oferece uma carga inicial de calibração.
Uma estimativa conservadora a partir do peso atual, da altura, da experiência, do objetivo e do equipamento.
- 3
Sem peso e altura, você calibra no primeiro treino.
O rascunho não inventa número: pede a calibração.
Organização de treino, não prescrição. Ajuste com quem acompanha você.
Biblioteca visual de exercícios
103 exercícios com imagem de referência para reconhecer cada movimento. Na sua conta, você escolhe imagens masculinas, femininas ou neutras.
Agachamento livre
Leg press
Levantamento terra
Desenvolvimento com halteres
Rosca direta
Cadeira extensora
Tríceps no pulley
Prancha
Elevação pélvica
Barra fixa
Evolução
Seu progresso precisa ser visível.
Gráfico, metas, medidas, fotos e marcos no mesmo lugar, descritos pelo que os registros mostram — sem comparação com ninguém.
Dados demonstrativos.
Evolução do peso
88,8kg
No período registrado (70 dias), seu peso vem diminuindo. −4,1 kg
| Pesagem 1 | 92,9 kg |
|---|---|
| Pesagem 2 | 92,4 kg |
| Pesagem 3 | 92,6 kg |
| Pesagem 4 | 92,0 kg |
| Pesagem 5 | 91,6 kg |
| Pesagem 6 | 91,7 kg |
| Pesagem 7 | 91,2 kg |
| Pesagem 8 | 90,9 kg |
| Pesagem 9 | 90,4 kg |
| Pesagem 10 | 90,6 kg |
| Pesagem 11 | 90,2 kg |
| Pesagem 12 | 89,9 kg |
| Pesagem 13 | 89,7 kg |
| Pesagem 14 | 89,8 kg |
| Pesagem 15 | 89,4 kg |
| Pesagem 16 | 89,2 kg |
| Pesagem 17 | 89,3 kg |
| Pesagem 18 | 88,8 kg |
- Início do período
- 92,9 kg
- Última pesagem
- 88,8 kg
- Pesagens no gráfico
- 18
Metas que você definiu
Calorias1.240 / 2.000 kcal
Proteína72 / 120 g
Água1,4 / 2 L
O PassoMeu não sugere metas: só compara com o que você registrou.
Marcos
12
dias em sequência
70
dias em acompanhamento
3
treinos esta semana
2
recordes em 30 dias
Descrevem o que você registrou. Não são comparação com ninguém.
Medidas
- Cintura96 cm−3 cm no período
- Quadril108 cm−2 cm no período
Peso e medidas no mesmo histórico, com retrospectiva por mês e por trimestre.
Fotos privadas
Compare dois momentos, se quiser. Só você vê.
- Foto privada de14 jul
- Foto privada de11 ago
- Foto privada de08 set
- Foto privada de05 out
Como funciona
Conheça o PassoMeu em 60 segundos.
Seis telas reais da conta de demonstração, na ordem em que o dia costuma acontecer.
Telas e números da conta de demonstração, com dados fictícios.
01
Hoje
O que pede atenção agora: próxima aplicação, check-in, treino do dia e refeições, com as três ações mais usadas a um toque.
02
Acompanhamento
Peso e altura atuais no perfil corporal conectado, check-ins opcionais e a revisão do período para levar à consulta.
03
Refeições
Diga o que quer comer: a receita é criada, salva e calculada. Depois, registre o que realmente comeu.
04
Treinos
Treino de hoje, programa ativo e histórico. Crie um rascunho com IA ou importe a ficha que você já recebeu.
05
Evolução
A tendência principal primeiro, em 30 dias, 90 dias ou todo o período, com a tabela completa quando quiser conferir.
06
Consulta
Escolha o período e o que levar. Revise a prévia e baixe o arquivo; nada é enviado automaticamente.
Recursos
Todas as ferramentas, organizadas pelo que você quer fazer.
Quinze ferramentas em cinco grupos. Nenhuma funciona sozinha.
Acompanhamento
Ver o dia e o período.
- HojeO que pede atenção agora, num só painel.
- EvoluçãoPeso e medidas com gráfico, tabela e retrospectiva.
- Check-insHumor, disposição, fome e sintomas, tudo opcional.
- FotosÁlbum privado para comparar dois momentos.
- MetasSuas metas, opcionais, comparadas com seus registros.
Inteligência
Criar com contexto.
- Refeições com IAReceita, foto do prato e nutrição calculada.
- Treinos com IARascunho com regras fixas e carga de calibração.
- Biblioteca de exercícios103 movimentos com imagem de referência.
Tratamento
Organizar o que foi prescrito.
- AplicaçõesPlano informado por você e confirmações datadas.
- RotinaO que lembrar e quando, e o modo dia difícil.
- LembretesNa véspera e no dia, respeitando seu silêncio.
Organização
Levar para fora do app.
- Lista de comprasGerada dos ingredientes, exportável em CSV.
- Resumo para consultaPeríodo e categorias escolhidos por você.
- HistóricoRefeições, treinos e versões anteriores guardadas.
Conexões
Trazer dados de outros lugares.
- IntegraçõesSó leitura, consentimento por plataforma.
Apple SaúdeDisponível
Importação do arquivo exportado, direto no navegador.
CalendárioDisponível
Assinatura dos lembretes, sem nome de medicamento.
Health ConnectNo aplicativo
Pelo aplicativo Android, que ainda não está na loja.
StravaEm breve
Conexão direta desligada por enquanto.
Privacidade
Seus dados continuam sendo seus.
Controles concretos, que existem no produto hoje — e o que ele nunca faz com o que você registra.
- Conta individualCada registro pertence à sua conta. Trocar a senha encerra todas as sessões, inclusive as do aplicativo.
- Exportação completaUm arquivo JSON com tudo o que você registrou e a explicação de cada parte. Não depende de assinatura.
- Controle de verdadeCorrija registros, apague o que quiser ou exclua a conta inteira pela tela Conta.
- Imagens em armazenamento privadoFotos sem endereço público e sem dados de localização no arquivo. Fotos de acompanhamento e de refeição não vão para o provedor de IA.
- Nenhum uso comercial dos seus dadosNão vendemos, alugamos nem compartilhamos seus dados com anunciantes.
Nas páginas públicas, o Google Analytics só é carregado se você permitir. Dentro do app, nunca.
Sua conta
- Exportar meus dados
- passomeu-meus-dados.json
- Fotos de acompanhamento
- Armazenamento privado
- Fotos enviadas à IA
- Nenhuma
- Excluir conta
- Pela tela Conta, a qualquer momento
O que ele nunca faz
- Não orienta dose: não sugere, ajusta nem pausa.
- Não diagnostica: descreve o que os registros mostram.
- Não interpreta foto: nada de composição corporal.
- Não promete resultado: nem quantidade, nem prazo.
Planos
Gratuito para começar.
Sem preço inventado: quando houver assinatura, o valor será publicado antes de qualquer cobrança.
Hoje
Conta gratuita
Completa nos recursos que já funcionam: registros, evolução, check-ins, refeições, treinos, resumo para consulta e exportação.
- Evolução
- Refeições
- Treinos
- Aplicações
- Fotos
- Acompanhamento
Quando houver assinatura
Preço publicado antes de qualquer cobrança
Nenhum valor foi definido, e não vamos fingir que foi. Exportar, excluir a conta e cancelar continuam na sua mão, fora de qualquer plano.
Ver detalhes em PlanosPerguntas frequentes
Perguntas diretas, respostas diretas.
O PassoMeu substitui médico ou nutricionista?
Não. Ele organiza o que você registra e mostra a sua evolução. Diagnóstico, prescrição e orientação continuam com quem acompanha você — e o resumo para consulta existe justamente para ajudar nessa conversa.
O PassoMeu prescreve medicamentos ou diz qual dose tomar?
Não. Ele registra o plano que foi prescrito a você e as aplicações que você confirmou. Não sugere, não ajusta e não calcula fracionamento. Qualquer mudança é conversa com quem prescreveu.
Como funciona a IA de refeições?
Você descreve o que quer comer e escolhe uma prioridade, como mais proteína ou menos calorias. A IA escreve a receita (ingredientes e preparo) e a foto do prato; o PassoMeu calcula a nutrição com as tabelas TACO e USDA e mostra como uma porção entra nas metas que você configurou. A receita fica salva na sua conta.
Como funciona a IA de treinos?
Você informa objetivo, experiência, dias e equipamentos. A IA escolhe a divisão e os exercícios da biblioteca; séries, repetições, descanso e RIR seguem regras fixas. A carga vem do seu histórico; sem histórico, de uma estimativa conservadora pelo peso e pela altura. O resultado é um rascunho que só vira programa quando você confirma.
Posso exportar meus dados?
Sim. Na tela Conta você baixa um arquivo JSON com tudo o que registrou, a qualquer momento e sem assinatura. As fotos são baixadas separadamente, no álbum.
Minhas fotos são privadas?
Sim. Elas são opcionais, ficam em armazenamento privado, sem endereço público, com os dados de localização removidos do arquivo, e não são enviadas ao provedor de IA. O acesso é por link temporário, ligado à sua sessão.
Preciso instalar um aplicativo?
Não. Tudo funciona no navegador, no celular ou no computador. O aplicativo para iPhone e Android é o caminho para dados que só existem no aparelho e ainda não está nas lojas.
Preciso pagar para exportar ou apagar meus dados?
Não. Exportação e exclusão ficam disponíveis mesmo sem assinatura, e o cancelamento, quando houver plano, será feito na própria conta.
Sua jornada já está acontecendo. Organize o próximo passo.
Comece com o que você já tem hoje: a prescrição, a balança, a ficha de treino. O resto ganha contexto conforme você registra.